AccompagnementsReconnecter le cœur, la tête et le corps
Alexandra Berna
Accompagnements individuels

Reconnecter le cœur,
la tête et le corps.

Vous vous sentez épuisé(e) ? Vous traversez une période de vie difficile ?

Un burn-out, une rupture amoureuse, un deuil, une perte de sens, une transition professionnelle, une surcharge mentale ou simplement cette sensation persistante que quelque chose ne va plus ?

Peut-être avez-vous l'impression de vivre en pilote automatique. D'être constamment dans votre tête. D'avoir perdu le lien avec ce qui vous anime profondément.

Parfois, nous continuons d'avancer alors même que notre corps, nos émotions ou notre énergie nous demandent de ralentir.

Mes accompagnements sont conçus comme des espaces de pause, de compréhension et de transformation.

Ils s'appuient sur une approche qui relie coaching transformationnel, méditation, respiration consciente, travail sur l'inconscient, intelligence émotionnelle, pratiques corporelles et énergétiques.

L'objectif n'est pas de devenir quelqu'un d'autre.

L'objectif est de retrouver l'accès à ce qui est déjà là : votre énergie, votre clarté, votre capacité à ressentir, à choisir et à avancer avec davantage de sérénité.

Selon votre besoin et votre niveau d'engagement, plusieurs possibilités s'offrent à vous : d'une première séance de méditation à une retraite immersive entièrement personnalisée.

Alexandra en méditation sur un rocher au cœur de la rivière
Découvrir

La méditation est l'un des outils les plus puissants pour apaiser le mental, développer sa présence et retrouver de la clarté intérieure.

Que vous découvriez la méditation ou que vous souhaitiez approfondir votre pratique, différentes approches peuvent vous accompagner selon vos besoins.

Cours privé de méditation

80€/h

La méditation n'est pas une pratique unique. Chaque séance est adaptée à votre personnalité, votre état du moment et vos besoins.

Selon votre problématique, nous pouvons explorer :

·

pleine conscience

·

méditations actives inspirées d'Osho

·

méditation de lâcher-prise

·

mantra méditation

·

yantra méditation

·

trataka (méditation à la bougie)

·

méditations de visualisation

·

méditations de manifestation

·

méditation d'ancrage

·

méditation de pardon

Présentiel ou visio.

Méditation dans les blés — mudra au lever du jour
Méditation entre amis — cercle de femmes

Méditation entre amis

50€/personne

Une parenthèse pour ralentir, respirer et partager une expérience différente avec vos proches.

À domicile ou dans un lieu privatisé.

Minimum 4 participants.

Breathwork méditatif Ananda Mandala en groupe privé

dès 65€ / pers. · 1h30

Une expérience collective de respiration consciente, de libération émotionnelle et de reconnexion intérieure.

Le Breathwork méditatif Ananda Mandala associe souffle, méditation guidée, harmonisation énergétique et Deeksha, une transmission énergétique réalisée par apposition des mains.

Cette pratique peut favoriser un profond sentiment d'apaisement, de paix intérieure, de légèreté émotionnelle et de reconnexion à soi.

Ce que la séance comprend

·

présentation des chakras

·

explication de la pratique

·

Breathwork méditatif Ananda Mandala

·

Deeksha

·

temps d'intégration

Minimum 4 participants.

Contre-indications : grossesse, pathologies cardiaques, épilepsie et certaines pathologies psychiatriques.

Ananda Mandala — méditation en cercle
Expérimenter

Expérience « Voyage Intérieur »

150€ · 2h

Le Breathwork méditatif Ananda Mandala est issu d'une lignée rare en Inde : une pratique qui ne s'improvise pas, mais se reçoit — seule l'initiation par un maître confère le droit de la transmettre. Ce n'est pas un soin comme un autre.

« Ce à quoi l'on résiste persiste », comme le disait Carl Jung.

Les émotions non expérimentées se cristallisent dans le corps, nous alourdissent, allant jusqu'à bloquer notre énergie. Ce soin couple une respiration intense et rythmée, une Deeksha (un protocole de libération énergétique), une méditation profonde, un travail sur les chakras, et se termine par un soin énergétique pour retrouver recentrage, douceur et apaisement profond.

Ce que la séance comprend

temps d'échange et définition de votre intention, rituel d'ouverture et purification à la sauge, introduction aux chakras, Breathwork méditatif Ananda Mandala, Deeksha, soin énergétique Lahochi et temps d'intégration.

Vous repartez avec un mental plus apaisé, davantage de présence et de clarté, une sensation de légèreté émotionnelle et une meilleure connexion à vous-même.

Voyage intérieur — femme allongée, encens et mudra

Expérience « Vision & Réalignement »

220€ · 2h30

Quand le chemin devient flou, ce n'est pas la route qui manque — c'est le silence nécessaire pour entendre où elle vous appelle.

Se reconnecter à vos rêves d'enfant ? Visualiser la vie qui vous appelle ? Le cerveau ne fait pas la différence entre ce que nous vivons avec intensité, ce que nous visualisons… et notre réalité. Entraînez votre cerveau à manifester — et reprogrammez la vôtre. Idéale en période de transition personnelle ou professionnelle.

Ce que la séance comprend

temps d'échange et définition de votre intention, méditation guidée de rencontre avec votre enfant intérieur, méditation guidée de rencontre avec votre futur soi, exercice d'introspection et temps d'écriture, identification de vos sources d'épanouissement et aspirations profondes, clarification de vos priorités, définition d'un plan d'action réaliste et méditation guidée de visualisation et d'alignement.

Vous repartez avec davantage de clarté sur votre situation actuelle, une vision plus alignée de votre avenir, des actions concrètes à mettre en place et une reconnexion à vos rêves, vos envies et vos aspirations profondes.

Vision & Réalignement — face à la montagne et au soleil

Expérience « Libération Émotionnelle »

220€ · 2h30

Ce que l'on n'exprime pas s'imprime — et continue de peser, en silence.

Vous traversez une séparation, un deuil, une blessure relationnelle ou une période émotionnellement difficile ?

Cette expérience vous offre un espace sécurisant pour déposer ce qui pèse encore, accueillir vos émotions et amorcer une véritable libération intérieure.

Ce que la séance comprend

temps d'échange et définition de votre intention, rituel de libération émotionnelle, méditation de lâcher-prise, méditation de pardon et de compassion, méditation pour couper les liens émotionnels limitants, temps d'écriture et d'introspection, soin énergétique Lahochi et temps d'intégration.

Vous repartez avec davantage d'apaisement émotionnel, une sensation de légèreté intérieure, une meilleure compréhension de ce qui demande à être libéré et des outils pour poursuivre ce travail au quotidien.

Rituel du feu en cercle avec Punnu
Reconnexion au féminin — bras ouverts vers le ciel, drapé en mouvement

Expérience « Reconnexion au Féminin »

220€ · 2h30

Sous les rôles et le bruit du quotidien, une force douce n'a jamais cessé de vous appartenir.

Une expérience dédiée aux femmes qui souhaitent se reconnecter à leur cœur, leur intuition et leur puissance intérieure.

Un espace pour ralentir, déposer les masques, retrouver confiance en soi et reprendre pleinement sa place.

Ce que la séance comprend

cérémonie cacao, méditation du cœur, visualisation guidée, danse intuitive, rituel de souveraineté, travail autour des affirmations positives, méditation de manifestation, visualisation de votre version la plus libre, épanouie et alignée et temps d'intégration et d'échange.

Vous repartez avec davantage de douceur envers vous-même, une connexion plus profonde à votre intuition, un sentiment de confiance renforcé, une vision plus claire de la femme que vous souhaitez devenir et des pratiques simples pour nourrir cette transformation au quotidien.

Traversée d'une mangrove en bateau — le voyage intérieur
Explorer

Journée immersive individuelle

500€ · 8h

Une journée complète pour ralentir, prendre du recul et amorcer un changement durable.

Chaque journée est entièrement personnalisée et peut intégrer coaching transformationnel, méditation, respiration consciente, Breathwork méditatif Ananda Mandala, travail sur les schémas inconscients, pratiques corporelles, rituels, journaling et outils de régulation émotionnelle.

Trois grandes thématiques

Reconnexion

Retrouver son énergie, sortir du pilote automatique et se reconnecter à soi.

Guérison émotionnelle

Comprendre ses blessures, ses croyances et ses mécanismes de protection afin de se libérer de ce qui freine son épanouissement.

Réalignement

Clarifier sa direction, retrouver du sens et construire un nouvel équilibre durable.

Découvrir la journée immersive
Transformer

Parcours Transformation

À partir de 1 450€ · 3 jours

Trois jours pour ralentir, comprendre et transformer.

Jour 1 — Se reconnecter à soi

Jour 2 — Comprendre et libérer les schémas limitants

Jour 3 — Construire un nouvel équilibre durable

Ce que la séance comprend

·

1 rendez-vous préparatoire

·

3 journées complètes d'accompagnement

·

fascicule personnalisé

·

3 méditations guidées enregistrées

·

recommandations personnalisées

·

2 rendez-vous de suivi

·

accompagnement WhatsApp pendant 4 semaines

Hébergement et déplacements non inclus.

Découvrir le parcours Transformation
Escalier de pierre dans la jungle balinaise — voie de transformation
Accompagnement individuel personnalisé

Vous traversez une situation particulière ?

Vous souhaitez bénéficier d'un accompagnement confidentiel et entièrement adapté à votre problématique mais vous ne vous retrouvez pas dans les formules proposées ?

Je crée également des accompagnements sur mesure, construits autour de vos besoins, de vos objectifs et de ce que vous traversez actuellement.

Présentiel ou visio · Premier échange offert

Réserver un premier échange
Arche fleurie ouvrant sur la mer turquoise — la porte de la retraite
Retraite privée sur mesure

Vous recherchez une expérience plus immersive et entièrement personnalisée ?

Découvrez la retraite privée sur mesure.

Découvrir la retraite privée

Des questions sur le déroulement, les pratiques ou l'organisation ?

Consulter la foire à questions