Ananda MandalaPratique signature
Alexandra Berna
Pratique signature
Ananda
Mandala

"Ananda" — félicité, union
"Mandala" — cercle

La méditation numéro 1 à Bali

L'expérience

Une pratique puissante.
Accessible à tous.

Ananda Mandala est une pratique méditative et spirituelle qui combine présence, respiration dynamique et visualisation, dans un cadre sécurisant, bienveillant et guidé. Elle se pratique en position assise — chaise ou coussin. Aucun prérequis.

Cette méditation aide à ralentir, à sortir du mental, et à se reconnecter à un état intérieur plus stable, plus clair et plus apaisé. Les effets peuvent être ressentis immédiatement et se prolonger dans les jours qui suivent.

Harmonie intérieure Libération émotionnelle Apaisement du mental Clarté Réduction du stress Ancrage
Séance individuelle1h30 · Chez vous ou en déplacement
Groupe privéLocation de salle possible · Je m'occupe de tout
Salle de yoga & centres bien-êtreEn partenariat · Jusqu'à 20 personnes
Spas & hôtels de luxeFormat événementiel · Sur mesure
À domicileStrasbourg & France entière
Précautions

Pratique de respiration intense, l'Ananda Mandala est contre-indiquée en cas de grossesse, pathologie cardiaque, hypertension non équilibrée, épilepsie, glaucome, troubles psychiatriques sévères, asthme sévère ou chirurgie récente. En cas de doute, parlons-en avant la séance. Voir la liste complète →

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Ce qui la rend unique

Ananda Mandala n'est pas une méditation comme les autres.

C'est une pratique holistique de transformation profonde.

Elle agit simultanément sur le corps, le mental et l'énergie — trois dimensions que la plupart des pratiques n'atteignent pas ensemble. C'est ce qui la rend aussi puissante. Et souvent bouleversante.

Une origine rare

Issue d'une école spirituelle indienne d'exception

Ananda Mandala puise ses racines dans une lignée spirituelle indienne ancienne et préservée — transmise avec bienveillance et rigueur à un nombre très limité d'enseignants dans le monde. Ce n'est pas une technique que l'on trouve dans les studios de yoga du coin. C'est une transmission. Rare. Vivante. Intacte.

Le soin énergétique

La deeksha — une transmission par les mains

Au cœur de la pratique, je pose mes mains sur chaque participant pour transmettre une énergie de guérison — la deeksha. Ce soin énergétique active et amplifie ce que la respiration a mis en mouvement. Il agit là où les mots ne peuvent pas aller. Beaucoup le ressentent immédiatement — une chaleur, une pulsation, un lâcher soudain.

Le rééquilibrage

Les chakras — centres d'énergie vitale

Notre énergie circule à travers sept centres énergétiques principaux — les chakras. Chacun gouverne une dimension de notre vie : la sécurité, les émotions, la confiance, l'amour, l'expression, l'intuition, la connexion au tout. Quand un chakra est bloqué, tout le système est perturbé. Ananda Mandala les rééquilibre un à un, avec précision.

L'éveil

L'énergie Kundalini — la force vitale qui sommeille

Au bas de la colonne vertébrale sommeille une énergie vitale puissante — la Kundalini. La plupart d'entre nous ne l'ont jamais éveillée. Ananda Mandala, par sa combinaison unique de souffle, d'intention et de transmission énergétique, permet à cette énergie de monter doucement le long des chakras — provoquant des états profonds de clarté, de paix et parfois de plénitude absolue.

Les blocages

Ce qui bloque notre énergie au quotidien

Notre énergie se bloque pour de nombreuses raisons — blessures émotionnelles non traitées, stress chronique, alimentation déséquilibrée, sédentarité, traumatismes anciens, émotions réprimées. Ces blocages se cumulent, s'enkystent, et finissent par s'exprimer : fatigue inexpliquée, anxiété, tensions physiques, sentiment de vide ou de déconnexion. Ananda Mandala les libère.

La libération

Une pratique de libération totale

Certains pleurent. Certains rient. Certains tremblent. D'autres restent simplement immobiles — traversés par une paix qu'ils n'avaient jamais ressentie. Chaque expérience est unique et différente à chaque séance. Ce qui ne change pas : quelque chose se libère. Toujours. C'est la puissance de cette pratique — elle va chercher là où vous n'osiez plus regarder.

Vivre l'expérience
Pour qui

Cette séance est faite pour vous si…

Vous vous sentez sous pression ou en surcharge mentale

Vous vivez du stress chronique ou une fatigue émotionnelle

Vous avez du mal à relâcher le contrôle

Vous ressentez le besoin de vous recentrer et de vous réaligner

Vous souhaitez vivre une expérience intérieure douce mais transformatrice

Vous êtes en transition de vie ou professionnelle

Vous avez peu de temps mais un réel besoin de vous déposer

Au programme — 1h30
01

Ouverture corporelle douce — respiration, mouvements inspirés du yoga

02

Présentation des chakras, leurs rôles & les conséquences des déséquilibres

03

Introduction à la respiration et à l'origine de la pratique

04

La pratique guidée Ananda Mandala — environ 50 minutes

05

Temps d'intégration et de retour à soi

06

Espace de partage libre et non obligatoire

L'accent est mis sur le ressenti et l'intégration — sans performance ni objectif.

Ananda Mandala à Bali — groupe assis en cercle
Alexandra présentant les chakras pendant Ananda Mandala
Méditation en cercle — groupe qui se tient la main

Ananda Mandala est l'une des pratiques les plus populaires de Bali — où des dizaines de personnes se retrouvent chaque semaine pour vivre cette expérience ensemble. Aujourd'hui, je la transmets en France avec la même intensité et la même authenticité.

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