Parcours TransformationTrois jours pour amorcer un changement durable
Alexandra Berna
Parcours Transformation · 3 jours

Parcours Transformation

Trois jours pour ralentir, comprendre ce qui se joue en vous et amorcer un changement durable.

Certaines situations demandent davantage qu'une séance ou qu'une simple prise de conscience.

Lorsqu'on traverse un burn-out, une rupture, une perte de sens, un deuil ou une période de transition importante, il est parfois nécessaire de prendre du recul pour retrouver de la clarté.

Pendant trois jours, nous avançons ensemble à travers un parcours progressif qui associe coaching transformationnel, méditation, respiration consciente, travail sur l'inconscient et pratiques de reconnexion.

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Escalier de pierre dans la jungle balinaise — voie de transformation

Ni une retraite, ni un coaching classique.
Un parcours structuré de transformation, entre les expériences individuelles et la retraite privée immersive.

Méditation assise — revenir à soi
Pour qui ?

Cette expérience est particulièrement adaptée si vous traversez :

·

un burn-out ou un épuisement

·

une rupture amoureuse

·

un deuil

·

une transition de vie

·

une reconversion professionnelle

·

une perte de sens

·

une période de questionnement profond

·

un besoin de changement sans savoir par où commencer

Les 3 étapes du parcours
Se reconnecter à soi — relâchement, visage apaisé
Jour 1

Se reconnecter à soi

Avant de changer quoi que ce soit, il est nécessaire de ralentir. Cette première journée est consacrée à la reconnexion.

Nous travaillons sur

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le système nerveux

·

le stress

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la fatigue physique et émotionnelle

·

la présence à soi

·

les besoins fondamentaux

Outils possibles

·

méditation

·

respiration consciente

·

yoga doux

·

breathwork méditatif Ananda Mandala

·

Lahochi

·

journaling

·

introspection guidée

Résultat

Retrouver du calme, de la clarté et une meilleure compréhension de son état actuel.

Jour 2

Comprendre et libérer

Une fois le mental apaisé, nous pouvons regarder ce qui se joue en profondeur. Cette journée est consacrée aux schémas inconscients, aux croyances limitantes et aux blessures émotionnelles.

Outils possibles

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méditation de pardon

·

méditation de lâcher-prise

·

méditation de libération émotionnelle

·

méditation pour couper les liens limitants

·

rencontre avec l'enfant intérieur

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breathwork méditatif Ananda Mandala

·

exercices d'écriture

Résultat

Davantage de légèreté émotionnelle et une meilleure compréhension de soi.

Comprendre et libérer — main ouverte vers la lumière
Créer un nouvel équilibre — cairn de galets en équilibre
Jour 3

Créer un nouvel équilibre

Le changement ne s'arrête pas à une prise de conscience. Cette troisième journée est consacrée à la construction de votre nouvelle trajectoire.

Outils possibles

·

rencontre avec le futur soi

·

Soul Sync

·

méditation de manifestation

·

clarification des priorités

·

définition d'un plan d'action réaliste

·

création de nouvelles routines

Résultat

Une vision plus claire de l'avenir et des actions concrètes à mettre en œuvre.

Pratiques actives — libérer les tensions

Ce que vous allez apprendre et expérimenter

Pendant ces trois jours, l'objectif n'est pas seulement de prendre du recul ou de vivre une expérience agréable.

Vous repartirez avec une compréhension plus profonde de vous-même, des outils concrets pour réguler votre stress et vos émotions, ainsi que des pratiques simples à intégrer dans votre quotidien afin de prolonger les bénéfices de l'accompagnement.

Chaque parcours est personnalisé. Les thèmes et pratiques abordés varient selon votre histoire, vos besoins et votre moment de vie.

Méditation & présence à soi

Apprendre à méditer ne signifie pas simplement s'asseoir les yeux fermés.

pleine conscience  ·  méditations actives Osho  ·  méditation Humming  ·  méditation avec mantra  ·  méditation d'ancrage  ·  méditation de visualisation  ·  Soul Sync

Respiration & régulation du stress

Le souffle est l'un des outils les plus puissants pour agir sur le système nerveux.

calmer le mental  ·  réduire le stress et l'anxiété  ·  retrouver de la clarté mentale  ·  mieux gérer les émotions  ·  retrouver rapidement un état d'équilibre

Comprendre son fonctionnement intérieur

Pourquoi reproduisons-nous toujours les mêmes schémas ? Pourquoi certaines émotions reviennent-elles sans cesse ? Pourquoi avons-nous parfois tant de mal à changer malgré notre volonté ?

l'inconscient  ·  les croyances limitantes  ·  les conditionnements  ·  les mécanismes de l'égo  ·  les schémas relationnels  ·  les causes profondes du stress et de la souffrance

Énergie, vitalité & équilibre

corps physique  ·  corps émotionnel  ·  corps mental  ·  corps énergétique  ·  compréhension des chakras  ·  circulation de l'énergie  ·  purification énergétique  ·  Breathwork méditatif Ananda Mandala  ·  soin énergétique Lahochi

Philosophie du yoga & art de vivre

Le yoga est bien plus qu'une pratique physique.

les causes de la souffrance  ·  le lâcher-prise  ·  le rapport au contrôle  ·  la présence à soi  ·  l'équilibre intérieur  ·  la connexion à ses aspirations profondes

Transformation émotionnelle

méditation de pardon et de compassion  ·  méditation de libération émotionnelle  ·  méditation pour couper les liens limitants  ·  rencontre avec l'enfant intérieur  ·  rencontre avec le futur soi  ·  reconnexion à ses aspirations profondes

Construire un nouvel équilibre durable

Parce que la transformation ne s'arrête pas à la fin des trois jours.

les hormones du bonheur  ·  les habitudes qui nourrissent votre énergie  ·  les routines quotidiennes  ·  votre équilibre de vie  ·  vos besoins fondamentaux  ·  votre vision de vie  ·  un plan d'action concret et réaliste

L'objectif est que vous repartiez avec des outils et des pratiques que vous pourrez continuer à utiliser bien après la fin de l'accompagnement.

Forêt de bambous — s'ancrer dans le vivant
Ce qui est inclus
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1 rendez-vous préparatoire

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3 journées complètes d'accompagnement

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fascicule personnalisé

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2 méditations guidées enregistrées

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recommandations personnalisées

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1 rendez-vous de suivi en visioconférence

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accompagnement WhatsApp pendant 4 semaines

Hébergement, restauration, déplacements et location éventuelle de salle non inclus.

Palo santo — purification
Carnet et fleurs — introspection
Offrande balinaise — intention et présence
Mon approche

Neurosciences, coaching transformationnel, méditation, breathwork, travail sur l'inconscient, philosophie du yoga et pratiques de reconnexion.

Chaque parcours est personnalisé selon votre histoire, vos besoins et votre moment de vie.

Il ne s'agit pas d'appliquer une méthode standardisée, mais de comprendre ce qui se joue en vous et de construire ensemble un nouvel équilibre.

Investissement

1 450 €

Un accompagnement intensif sur trois jours, conçu pour créer un véritable espace de recul, de compréhension et de transformation.

Prêt(e) à amorcer un changement durable ?

Premier échange offert de 30 minutes.

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